棋乐游

服務熱線:

027-88087286

首頁 > 產品展示 > 詳細介紹

武漢體育運動器材

來源:日期:2019-03-05 15:06:02

 

  鞍馬訓練器是小區全民健身路徑(武漢健身路徑/體育健身器材/戶外健身器材/武漢健身器材廠家)中常見的一種器械,很多人都以為它是供大家休息的簡易扶手椅,其實不然。其功能是增強臂力和身體各部位的協調性。

方法:雙手抓住鞍馬訓練器的兩側把手,將身體撐起,在其上做各種回旋、擺動、平移運動。

鍛煉關鍵 :

●支撐時一定要挺胸、收腹、收緊臂部,肩關節一定要穩定住。

●如果體力允許,雙手可以向前移動,并擺動身體。

●支撐動作對女士來說可能要求有些高,若覺得動作吃力,女士可選擇屈膝支撐及擺動。

●也可利用器材進行俯臥撐練習。由于可以支撐扶手,因此這種俯臥撐要比平地俯臥撐的強度小。

注意事項

①支撐前可先坐下握好扶手伸直腿然后再發力。

②支撐時要注意收腹、繃緊手臂。

③體力允許的話在支撐時可前后擺動身體。

④俯臥撐時要盡量壓低打開胸廓。

提醒 健身是為了健康,不要強求自己模仿職業運動員,不要去做超越自己運動能力的難以完成的高難度動作,以免受傷。

188体育官方网址 sunbet申博太阳城 疯狂pk10 幸运老虎机 狗万滚球app